Laporan Wartawan Grid.ID, Chandra Wulan
Grid.ID - Siapa yang kepingin banget langsing dan sudah mencoba berbagai diet tapi gagal terus?
Dari sekian banyak metode diet yang tersedia, diet karbohidrat termasuk salah satu yang paling sering digunakan.
Sebab, selama ini amat banyak mitos yang menyebut karbohidrat sebagai senyawa jahat.
Tuduhan yang sering dilemparkan ke karbohidrat adalah bikin gendut dan bikin gula darah tinggi.
Akhirnya, banyak orang memilih untuk memangkas sebagian besar bahkan seluruh asupan karbohidratnya dalam kurun waktu tertentu.
Padahal, anggapan 'nggak makan karbohidrat bikin langsing' ternyata nggak sepenuhnya benar, loh.
Baca Juga : Tampil Beda dengan Warna Rambut Baru, Nia Ramadhani Panen Pujian
Jim White pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios menerangkan hal ini kepada Pop Sugar.
Ia mengatakan bahwa orang-orang terlalu fokus pada asupan protein dan seringkali melupakan asupan karbohidrat saat diet.
Padahal, karbohidrat sama pentingnya dengan protein untuk memberi kekuatan pada tubuh dan membentuk otot.
Perkembangan otot dapat berjalan dengan baik jika diimbangi dengan asupan karbohidrat cukup.
Sebab, karbohidrat adalah sumber energi utama yang akan digunakan oleh otot.
Karbohidrat meningkatkan cadangan glikogen di tubuh.
Baca Juga : Raline Shah Mengaku Sulit Pulang ke Rumah, Dimas Beck Beri Tanggapan
Glikogen digunakan tubuh untuk bahan bakar ketika olahraga.
Terutama olahraga berat yang dilakukan secara rutin.
Justru ketika berolahraga, tubuh jadi bergantung pada cadangan glikogen tersebut.
Ketika asupan karbohidrat dikuangi, cadangan energi dari glikogen nggak cukup untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berolahraga.
Alhasil, olahraga malah jadi nggak maksimal.
Setelah olahraga pun glikogen masih dibutuhkan untuk menjaga otot tetap prima.
Baca Juga : Syuting Film Baru, Joe Taslim Rela Dibanting Jefri Nichol dan Tatjana Saphira
Jadi, makanan mengandung protein memang penting dikonsumsi setelah berolahraga.
Tapi, jangan lupakan karbohidratnya juga ya.
Rekomendasi dari Jim White, jika memang ingin membentuk otot, maka bagi asupan makanan sebagai berikut:
55% karbohidrat, 25% protein dan 20-25% lemak.
Selamat mencoba!
(*)