Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kebahagiaan tengah dirasakan pasangan selebirit Irish Bella dan Ammar Zoni.
Setelah sempat keguguran anak kembar, Irish dan Ammar dikaruniai anak berjenis kelamin laki-laki bernama Air Rumi.
Di usia Air Rumi yang baru dua tahun, Irish kini sudah hamil anak ketiga yang baru terungkap berjenis kelamin perempuan.
Nah, di usia kandungan 4 bulan, Irish Bella mengungkapkan tekadnya untuk ikut berpuasa di bulan Ramadan 2022 mendatang.
“Insya Allah kalau misalnya kuat pengin ikut puasa juga. Enggak ada halangan untuk bisa ikut puasa,” ujar Irish yang dikutip dari Kompas.com.
Sebenarnya, ibu hamil tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Namun, jika kondisi kehamilan sehat, tentunya ibu hamil juga boleh menjalankan puasa.
Untuk mengetahui apakah ibu hamil dan kandungannya sehat, diperlukan pemeriksaan terlebih dahulu oleh dokter.
Apabila dokter memperbolehkan ibu hamil berpuasa, pastikan kebutuhan nutrisi selama puasa terpenuhi.
Karena itu, momen sahur dan berbuka puasa pun menjadi sangat penting untuk menjaga dan menambah asupan nutrisi.
Khususnya saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan penuh gizi untuk menyiapkan tubuh sebelum berpuasa.
Melansir Baby Centre via GridHealth.id, ibu hamil disarankan untuk memiliki makanan tinggi serat dan protein.
Selain itu penting juga untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks seperti jagung, pasta, singkong, ubi, kentang, dan nasi merah.
Hal ini lantaran tubuh akan lebih lama memecah dan menyerap makanan ini sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Beberapa menu sehat untuk sahur yang bisa dipilih ibu hamil di antaranya adalah:
- Roti gandum dengan sedikit selai atau keju
- Sereal berserat tinggi dengan susu
- Buah-buahan segar dan kering, seperti pisang dan kurma
- Satu mangkuk sedang sayuran beraneka warna yaitu dengan daun hijau, oranye, kuning, putih, ungu dan merah
- Protein hewani seperti daging ikan, daging merah, dan daging unggas, serta protein nabati dari kacang-kacangan, tahu dan tempe
Selain itu, pastikan juga untuk menghindari makanan yang berlemak, terlalu manis, terlalu asin, terlalu asam dan terlalu pedas saat sahur. (*)