Tak Hanya Diabetes, Konsumsi Gula Berlebih Bisa Bahayakan Jantung

 

Parapuan.co - Gula yang kita konsumsi bisa berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan lho, Kawan Puan. Sebab, gula memberikan kalori tanpa nutrisi tambahan dan hal ini bisa merusak metabolisme tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.

Meski berbahaya bagi tubuh kita, banyak dari kita yang tidak menyadari bahaya masih mengonsumsi gula terlalu banyak. Meski kita tidak mengonsumsi gula pasir secara langsung, tetapi berbagai makanan dan minuman manis yang kita konsumsi juga mengandung gula. 

Tidak mengherankan kalau mengonsumsi gula berlebih, karena tidak disadari. 

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Bahaya Diet Air Putih yang Tidak Boleh Disepelekan

American Heart Association (AHA) dilansir via Healthline menyebutkan bahwa batas konsumsi gula per hari untuk pria adalah 37,5 gram atau sekitar sembilan sendok teh.

Sedangkan untuk perempuan, batas aman konsumsi gula per harinya adalah 25 gram atau sekitar enam sendok teh.

Ahli kesehatan juga menyarankan kita sebisa mungkin menghindari gula. Apalagi penderita diabetes dan obesitas yang disarankan menghindari konsumsi minuman bersoda, makanan panggan atau menu yang tinggi gula.

Melansir dari laman Health Harvard, berikut efek terlalu banyak mengonsumsi gula yang PARAPUAN rangkum untuk Kawan Puan.

Berdampak pada jantung

Penelitian tahun 2014 di Jama International Medicine, Dr. Hu dan rekan menemukan hubungan antara diet tinggi gula dan risiko yang lebih besar dari penyakit jantung.

Studi yang dilakukan selama 15 tahun itu menyebutkan, orang yang mendapat 17% hingga 21% dari kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38% meninggal lebih tinggi akibat penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Bikin Takjub! Rebel Wilson Berhasil Menurunkan Berat Badan, Ini Rahasianya

Dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 8% dari kalori gula tambahan.

"Pada dasarnya, semakin tinggi asupan gula tambahan, semakin tinggi risiko penyakit jantung," kata dr. Hu.

Selain itu, Kawan Puan harus tahu kalau terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan kronis.

Pada akhirnya, dua penyakit itu berhubungan dengan penyakit jantung.

Tidak hanya itu, mengonsumsi gula yang terdapat dalam minuman manis juga dapat menaikkan berat badan.

Dr. Hu menambahkan, efek dari asupan gula tambahan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, menaikkan berat badan, diabetes, dan penyakit hati berlemak.

Baca Juga: Duh! Jus Buah Ternyata Picu Diabetes Hingga Gigi Rusak, Kok Bisa?

Semua penyakit tadi tentunya berkaitan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, mulai sekarang sebisa mungkin Kawan Puan mulai mengurangi konsumsi gula. Boleh juga untuk untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter seputar konsumsi gula.

(*)

PROMOTED CONTENT