Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan merasa kesulitan tidur di malam hari karena masih berenergi atau belum mengantuk?
Jika Kawan Puan pernah mengalami hal tersebut, bisa jadi disebabkan karena pengaruh makanan dan minuman yang kita konsumsi, lho.
Secara tidak disadari, ada beberapa minuman yang sebenarnya membuat kita sulit tidur di malam hari.
Minuman tersebut biasanya mengandung kafein, Kawan Puan.
Jika dibiarkan terus menerus, atau kita konsumsi minuman tersebut terus menerus, kualitas tidur kita dapat terganggu.
Padahal, kualitas tidur setiap orang harus baik agar mereka lebih berenergi saat bangun pagi.
Dilansir Sleep Education, berikut ini 5 minuman yang tidak boleh diminum saat malam karena dapat mengaggu kualitas tidur kita:
Soda
Tidak disangka tetapi soda ternyata mengandung kafein dan gula lebih banyak dibanding dengan kopi. Akibatnya, tidur malam kita terpengaruh dari konsumsi kafein ini.
Terlalu konsumsi banyak soda juga bisa menyebabkan tubuh jadi kurang istrahat.
Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu 10 Minuman yang Dapat Membantu Tidur
Alkohol
Minuman yang satu ini disebut bisa membuat mengantuk dan membantu kita tidur lebih cepat.
Nyatanya, hal tersebut salah besar karena minum alkohol di malam hari akan meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil.
Hal ini dapat mengganggu pola tidur kita karena kita jadi terbangun berkali-kali.
Bukan hanya itu, minum alkohol dalam jumlah banyak akan menyebabkan gejala insomnia dan memperburuk masalah pernapasan saat tidur, termasuk mendengkur dan sleep apnea.
Kopi
Beberapa penelitian mungkin menyebutkan kalau kafein dalam kopi dapat membantu kamu lebih berenergi di pagi hari.
Padahal, minum kopi di siang hari dapat berdampak negatif karena dapat menunda jam tubuh kita.
Berdasarkan studi Caffeine Effects on Sleep Taken 0,3, or 6 Hours before Goin, konsumsi kafein enam jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi total waktu tidur hingga satu jam.
Minuman Berenergi
Konsumsi minuman berenergi sebelum tidur itu tidak ada manfaatnya sama sekali lho, Kawan Puan.
Apalagi, minuman berenergi memiliki kandungan kafein yang dapat membuatmu sulit tidur. Sebagai informasi, kandungan kafein pada minuman berenergi dua hingga tiga kali lebih banyak daripada soda atau kopi.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Kualitas Hidup Orang Tuamu? Ini Saran Ahli
Air Putih Berlebihan
Sebisa mungkin jangan minum terlalu banyak air putih di malam hari ya, Kawan Puan.
Soalnya, hal ini dapat mengganggu tidur Kawan Puan karena kamu akan sering bolak balik kamar mandi untuk buang air kecil.
Agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi banyak air putih sepanjang hari. Saat menjelang tidur, minum air secukupnya saja.
(*)
Baca Juga: Tangan Nyeri Saat Pegang Gadget? Bisa Jadi Kamu Alami Trigger Finger
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR