Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Tidur adalah kebutuhan setiap orang untuk kembali mendapat energi setelah seharian beraktivitas.
Saat seseorang kekurangan tidur, biasanya ia akan menggantinya dengan tidur di siang hari.
Hal ini karena tidur di siang hari memiliki banyak manfaat.
Tak hanya untuk merilekskan tubuh, tidur siang juga bisa meningkatkan ingatan dan memperbaiki mood.
Sayangnya, tak semua orang bisa merasakan manfaat itu.
Ada beberapa orang yang justru merasa pusing saat bangun tidur siang.
Bukan tanpa alasan, hal ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor seperti pola tidur tidak teratur.
Nah untuk mengatasi sakit kepala setelah bangun tidur, ada 5 tips yang Grid.ID rangkum dari laman Boldsky berikut.
1. Jangan tidur terlalu lama
Kalau kurang tidur tak baik untuk tubuh, oversleeping atau kebanyakan tidur juga berbahaya.
Kebanyakan tidur bisa membuat seseorang akan kesusahan tidur nantinya.
Usahakan cukup tidur 8 jam di malam hari ya.
2. Minum jahe
Seduhan jahe sangat baik untuk menghilangkan sakit kepala akibat tidur.
Jahe membantu mengurangi peradangan pembuluh darah di kepalamu.
3. Kurangi konsumsi kafein
(BACA : Ingin Turunkan Konsumsi Gula? Ikuti Cara Satu Ini, Gampang Banget)
Hindari terlalu banyak konsumsi kafein dari kopi dan makanan lain.
Terlalu banyak kafein dalam tubuh akan menyulitkanmu tidur di malam hari.
Akibatnya kamu akan terlalu lama tidur di pagi harinya bahkan sampai siang.
Siklus tidur yang seperti ini akan sangat mengganggu kesehatanmu.
4. Minumlah banyak air putih
Terlalu lama tidur di siang hari akan membuat tubuhmu dehidrasi.
(BACA : Sebelum Terlambat, Kenali 7 Alasan Mengapa Anak-anak Menolak Untuk Makan Sejak Dini )
Hal ini juga menjadi penyebab kepalamu sering sakit saat bangun.
Jadi banyak-banyaklah minum air putih.
5. Ice pack
Kompres es bisa mengurangi peradangan pada sel tertentu penyebab sakit kepala.
Es bisa membantu mengurangi rasa sakit itu.
Bungkus beberapa balok es batu dengan handuk dan letakkan di dahimu.(*)
Penulis | : | Linda Fitria |
Editor | : | Linda Fitria |