Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang meredakan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi.
Dikombinasikan dengan triptofan dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, minuman ini adalah cara bagus untuk memastikan kenyamanan tidur di malam hari.
6. Jus ceri
Ceri sarat dengan senyawa penguat tidur triptofan dan melatonin.
Minum segelas jus ceri sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
7. Smoothie pisang
Pisang adalah camilan enak setiap saat.
Memadukannya menjadi smoothie sebelum tidur akan membantu melepas lelah dengan nyaman setelah hari yang melelahkan.
Pisang kaya akan magnesium dan potasium, yang efek relaksasi ototnya dapat membuat tertidur.
Susu almond terbuat dari almond utuh, yang sarat dengan nutrisi sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Di antara manfaatnya adalah membantu tidur lebih nyenyak, yang merupakan hasil kombinasi triptofan, magnesium, dan melatonin.
Itu semua dikenal sebagai prekursor untuk merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
(*)
Source | : | times of india |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |