Grid.ID- Sahur adalah bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan 2025.
Namun, banyak orang yang masih memiliki kebiasaan sahur hanya dengan minum air putih.
Menurut ahli keamanan pangan yang berbasis di Dubai, Dr. Shugufta M. Zubair, sahur sebaiknya tidak hanya mengandalkan air putih karena tubuh membutuhkan cadangan energi yang cukup untuk menjalani puasa sehari penuh.
Apa Boleh Sahur Ramadan 2025 Hanya dengan Air Putih?
Mengutip Kompas.com, Minggu (2/3/2025), Dr. Zubair menegaskan bahwa meskipun air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsinya tanpa makanan tidak cukup untuk mendukung ketahanan tubuh selama puasa.
Ada anggapan bahwa banyak minum air putih saat sahur dapat membantu menjaga energi sepanjang hari dan menghidrasi tubuh lebih lama, tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar.
"Minum lebih banyak air putih tidak berarti Anda jadi lebih terhidrasi dalam jangka panjang."
"Justru, tubuh akan sering mengeluarkan cairan melalui urine," jelas Dr. Zubair.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan sahur mencakup nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa.
Menu Sahur yang Dianjurkan
Para ahli kesehatan merekomendasikan agar sahur terdiri dari makanan kaya serat, protein, karbohidrat yang tepat, serta cairan yang cukup.
Berikut komposisi sahur di Ramadan 2025 yang ideal:
| Source | : | Kompas.com,Tribun Wow |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
