Grid.ID - Saat bulan ramadan, umat muslim diketahui wajib menjalankan ibadah puasa. Oleh karenanya itu, umat muslim biasanya akan melakukan sahur dan berbuka puasa.
Akan tetapi, waktu sahur biasanya membuat seseorang harus bangun lebih awal dari biasanya. Dan ya, untuk sebagian orang, hal itu mau tak mau menjadi mengurangi jatah waktu untuk tidur.
Ditambah lagi bagi yang sering tidur larut malam dan harus tetap bangun saat sahur, otomatis hal itu membuat kualitas tidur menjadi berkurang.
Kendati demikian, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dipakai untuk mengatasi masalah tersebut. Ya, beberapa cara ini bahkan bisa membuat kualitas tidur tetap terjaga meski sedang menjalankan puasa di bulan ramadan.
Berikut 5 tips menjaga kualitas tidur saat berpuasa di bulan ramadan dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com, Senin (10/3/2025).
1. Manfaatkan Tidur Siang Singkat
Tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun, pastikan tidak tidur terlalu lama, karena tidur berlebihan dapat membuat tubuh terasa lelah dan semakin mengantuk.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Tidur di ruangan yang tenang dan gelap membantu meningkatkan kualitas tidur. Kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau televisi sebelum tidur, karena cahaya ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur tidur.
3. Tidur dengan Durasi yang Cukup
Usahakan tidur setidaknya 4 jam setelah berbuka puasa sebelum bangun untuk sahur dan sholat Subuh. Setelah itu, tambahkan tidur selama beberapa jam sebelum memulai aktivitas harian.
Baca Juga: 5 Tips Berburu Makanan Takjil yang Sehat, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadan
| Source | : | Kompas.com,Tribunnews.com |
| Penulis | : | Siti M |
| Editor | : | Siti M |
