5 Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Bisa Bantu Atasi Rasa Kantuk Saat Berpuasa!

Tidur dalam satu periode panjang lebih efektif dibandingkan tidur dalam beberapa kali tidur singkat.

4. Perhatikan Pola Makan dan Minum

Hindari makanan berat, berlemak, atau manis saat berbuka puasa karena dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan tidur tidak nyenyak. Makanan pedas juga sebaiknya dikurangi karena dapat memicu gangguan pencernaan seperti gas dan maag.

Selain itu, hindari kafein beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.

5. Menjaga Pola Tidur yang Teratur

Atur jadwal tidur yang konsisten selama Ramadan agar tubuh terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Rutinitas ini membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga energi sepanjang hari.

Baca Juga: 5 Tips Tahan Lapar Mata Saat Berburu Takjil di Bulan Ramadan, Cocok Bagi Kaum Kalap

(*)

PROMOTED CONTENT