Grid.ID - Berikut rekomendasi makanan yang terbukti secara ilmiah membantu meringankan gejala depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati yang bisa membuat seseorang merasa sedih, kurang bersemangat, dan kehilangan energi.
Ada banyak cara untuk mengatasinya, mulai dari terapi hingga konsumsi obat, tetapi pola makan juga berperan penting dalam meningkatkan suasana hati. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang-kacangan, serta ikan salmon dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Artikel ini akan membahas berbagai makanan yang dapat membantu meredakan gejala depresi.
13 Makanan Terbaik untuk Melawan Depresi
Tidak ada satu makanan yang bisa menyembuhkan depresi secara instan. Namun, diet sehat dapat membantu mengurangi gejalanya.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin, mineral, antioksidan, protein, dan asam lemak memiliki efek positif terhadap kesehatan mental. Apa saja?
1. Sayuran Hijau
Mengutip Very Well Health, sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi mengandung magnesium yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa orang dengan depresi cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan folat, vitamin B yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.
2. Buah Berri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung banyak antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel. Studi menemukan bahwa buah beri memiliki efek peningkat mood yang menyerupai obat tertentu untuk gangguan mental.
| Source | : | Very Well Health |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
