Kurang Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan relaksasi otot tenggorokan, yang pada akhirnya mempersempit saluran udara.
Posisi Tidur
Mendengkur biasanya lebih sering terjadi saat tidur telentang. Posisi ini menyebabkan gravitasi menarik jaringan tenggorokan ke belakang, sehingga menyempitkan saluran udara.
Memahami penyebab dan faktor-faktor ini dapat membantu seseorang mencari solusi yang tepat untuk mengatasi masalah mendengkur. Ada banyak rekomendasi yang bisa diterapkan untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan mendengkur.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Mirip Buried Hearts yang Penuh Misteri, Ada yang Dibintangi Song Hye Kyo!
Mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga perawatan medis, berikut daftar lengkap cara mengatasi mendengkur dikutip dari Healthline, Jumat (11/4/2025).
Rekomendasi Cara Mengatasi Tidur Mendengkur secara Alami
1. Tidur Miring
Tidur telentang membuat lidah dan jaringan lunak terdorong ke belakang, menyumbat saluran napas. Ini menyebabkan suara dengkuran menjadi lebih keras dan lebih sering.
Tidur miring membantu menjaga saluran udara tetap terbuka selama tidur. Ini adalah rekomendasi pertama yang paling mudah diterapkan sebagai cara mengatasi mendengkur.
2. Cukupi Waktu Tidur
| Source | : | Mayo Clinic,Healhtline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Irene Cynthia |
