Grid.ID- Mau diet tapi tetap kenyang? Ini dia rekomendasi makanan yang bisa bantu turunkan berat badan tanpa harus menderita kelaparan.
Menurunkan berat badan bukan soal makan sesedikit mungkin, melainkan memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan perut tetap kenyang. Banyak orang yang ingin lebih sehat melalui penurunan berat badan, namun takut harus kelaparan sepanjang hari.
Padahal, ada banyak rekomendasi makanan yang bisa bantu kamu mengontrol berat badan tanpa rasa lapar berlebihan. Mengutip Healthline, Senin (14/4/2025), berikut daftar rekomendasi makanan bergizi yang bisa kamu konsumsi untuk bantu menurunkan berat badan secara alami dan nyaman.
1. Telur
Telur adalah makanan yang sangat kaya nutrisi dan tinggi protein serta lemak sehat. Kandungan ini membuat telur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Studi pada 2020 menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dan roti tawar lebih efektif menahan lapar dibanding sereal dan jus. Selain itu, telur juga cocok dipadukan dengan sayuran tinggi serat untuk hasil diet yang maksimal.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi kaya akan serat serta nutrisi penting lainnya. Kandungan air dan thylakoid dalam sayuran ini membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Meski efek thylakoid dari makanan masih butuh penelitian lebih lanjut, manfaat seratnya jelas terbukti. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin juga bantu menjaga hidrasi tubuh saat diet.
3. Ikan
Ikan mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting seperti yodium. Kombinasi ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mendukung metabolisme.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Bantu Jaga Kesehatan dan Tumbuh Kembang Janin
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
