Grid.ID - Inilah rekomendasi minuman terbaik untuk meredakan sakit tenggorokan yang patut dicoba. Tenggorokan yang perih dan terasa gatal sering kali menjadi pertanda awal datangnya flu atau infeksi saluran napas.
Namun, tak perlu buru-buru ke dokter. Dengan rekomendasi minuman yang tepat, gejala tersebut bisa diredakan secara alami. Dari teh herbal hangat hingga smoothie kaya antioksidan, berikut daftar rekomendasi minuman yang bisa membantu mengatasi tenggorokan sakit dan mendukung proses penyembuhan, dikutip dari Business Insider, Senin (21/4/2025).
1. Air Hangat dengan Lemon dan Madu
Rekomendasi minuman pertama yang layak dicoba saat tenggorokan terasa nyeri adalah air hangat dengan campuran lemon dan madu. Air hangat saja sudah bisa memberikan rasa nyaman, tapi menambahkan lemon memberi asupan tambahan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Madu pun bukan hanya menambah rasa manis alami, tapi juga memiliki khasiat antibakteri dan antiinflamasi. Dalam sebuah studi kecil tahun 2017, madu terbukti mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan dan menekan batuk. Kombinasi lemon dan madu dalam air hangat sangat cocok untuk dikonsumsi terutama saat gejala flu mulai terasa.
2. Teh Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai bahan herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk meredakan nyeri tenggorokan. Teh jahe hangat dapat memberikan rasa lega di tenggorokan sekaligus membantu mengurangi peradangan.
Studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa ekstrak jahe segar bisa melindungi tubuh dari infeksi saluran napas seperti RSV, meski penelitian lanjutan pada manusia masih dibutuhkan. Mengonsumsi teh jahe saat tubuh terasa tidak fit bisa menjadi langkah awal yang bijak. Selain itu, teh ini juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan sirkulasi.
Bila jahe bukan selera Anda, teh chamomile bisa menjadi alternatif rekomendasi minuman yang menenangkan. Terbuat dari bunga kering Matricaria, teh chamomile dikenal memiliki efek antiinflamasi yang bisa meredakan iritasi pada tenggorokan.
Selain itu, teh ini juga membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak, yang sangat penting untuk proses pemulihan. Kekurangan tidur justru bisa memperparah kondisi tubuh saat sedang sakit. Teh chamomile juga bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi kapan saja tanpa mengganggu kualitas tidur malam Anda.
Baca Juga: 4 Tips Hindari Radang Tenggorokan, Hati-hati Lagi Musim!
| Source | : | Business Insider |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
