Grid.ID - Inilah yang rekomendasi makanan dan minuman yang bisa membuat Anda tetap terjaga di kantor. Mengantuk di jam kerja, terutama selepas makan siang, adalah tantangan klasik para pekerja kantoran.
Tapi kamu tidak harus selalu bergantung pada kopi atau minuman energi. Berikut ini 10 rekomendasi makanan yang terbukti bantu kamu tetap segar dan fokus tanpa efek samping yang mengganggu, sebagaimana dikutip dari Eatfirst dan Healthline, Selasa (29/4/2025).
1. Matcha
Daftar pertama rekomendasi minuman anti-ngantuk adalah matcha. Bubuk teh hijau ini mengandung kafein dalam kadar sedang (sekitar 34 mg per cangkir), namun lebih tahan lama dibanding kopi berkat kandungan L-theanine yang menenangkan otak tanpa menyebabkan kantuk.
Matcha juga kaya antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung. Sempurna sebagai minuman pembuka pagi atau pengusir kantuk jam tiga sore.
2. Teh Hijau dan Mint
Rekomendasi minuman berikutnya datang dari jenis minuman teh. Teh hijau dan teh hitam mengandung kafein serta antioksidan yang membantu mempercepat aktivitas otak tanpa efek jantung berdebar seperti kopi.
Sementara itu, teh mint terkenal mampu merangsang kerja otak dan mencegah rasa kantuk berkat aroma dan sensasi segarnya. Kombinasi ideal untuk kamu yang butuh stamina berpikir sepanjang hari.
3. Dark Chocolate
Cokelat hitam adalah salah satu rekomendasi makanan yang efektif menghalau rasa kantuk. Kandungan kafeinnya memang tidak setinggi kopi, tapi cukup untuk memberikan dorongan energi.
Ditambah lagi, flavonoid dalam cokelat bisa meningkatkan fungsi otak dan sistem pencernaan. Namun ingat, konsumsi secukupnya agar tidak kelebihan gula dan kalori.
Baca Juga: Tak Perlu Pergi Jauh Buat Healing, Cukup Kunyah 12 Rekomendasi Makanan Pengusir Stres Ini!
| Source | : | Healthline,eatfirst.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
