Grid.ID- Cuaca panas ekstrem tak hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga memengaruhi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan cairan tubuh. Karena itu, memilih asupan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga daya tahan tubuh.
Mengutip NDTV, Sabtu (3/5/2025), berikut ini rekomendasi makanan yang cocok dikonsumsi saat suhu tinggi melanda. Semua pilihan ini mampu menjaga tubuh tetap sejuk, terhidrasi, dan jauh dari rasa lesu yang biasa muncul di musim panas.
5 Rekomendasi Makanan untuk Cuaca Panas
1. Semangka
Semangka adalah salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk menghadapi cuaca panas karena kandungan airnya mencapai lebih dari 90 persen. Konsumsi buah ini membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus mendinginkan suhu tubuh dari dalam.
Selain menyegarkan, semangka juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium yang berguna untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Menyantap semangka di siang hari yang terik bisa menjadi cara alami untuk meredam panas dan meningkatkan energi.
2. Mentimun
Mentimun adalah sayuran yang sangat kaya air, rendah kalori, dan tinggi serat, cocok dikonsumsi saat cuaca panas menyerang. Kandungan airnya membantu mengatur suhu tubuh dan mendukung proses detoksifikasi secara alami.
Mentimun bisa disantap langsung, dijadikan jus, campuran salad, atau infused water. Selain menyegarkan, mentimun juga membantu menurunkan risiko dehidrasi serta menjaga kesehatan pencernaan.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung banyak elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan natrium. Minuman ini sangat efektif untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang karena keringat, terutama saat cuaca panas.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan yang Cocok Disantap Saat Hujan dan Cuaca Dingin
| Source | : | NDTV |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
