Grid.ID - Inilah rekomendasi makanan yang bisa bantu pulihkan energi setelah melahirkan. Setelah perjuangan panjang melahirkan yang melelahkan, tubuh ibu membutuhkan asupan bergizi untuk pulih lebih cepat.
Jangan sampai melewatkan momen penting ini hanya dengan makanan seadanya. Mengutip Healthline, Minggu (4/5/2025), berikut rekomendasi makanan yang wajib dikonsumsi setelah melahirkan agar ibu kembali bertenaga dan produksi ASI melimpah. Makanlah seperti ratu karena Anda baru saja melahirkan!
1. Sup Ayam
Sup ayam bukan sekadar makanan nyaman di musim hujan, tetapi juga rekomendasi makanan terbaik untuk ibu yang baru saja melahirkan. Proses persalinan menguras banyak cairan tubuh, bahkan bisa membuat ibu berkeringat hebat berhari-hari karena perubahan hormon.
Sup ayam membantu menghidrasi tubuh secara alami berkat kuahnya yang mengandung elektrolit, serta menenangkan perut dengan isian karbohidrat ringan seperti mi atau nasi. Jika tak tersedia versi rumahan, Anda bisa siapkan sup instan di tas bersalin dan tinggal seduh dengan air panas dari rumah sakit.
2. Kerupuk Asin
Kerupuk asin menjadi rekomendasi makanan ringan yang mudah dicerna dan cocok dikonsumsi setelah melahirkan, terutama jika perut masih terasa mual. Selain mengandung karbohidrat yang mudah diserap, kandungan garamnya bisa membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang selama persalinan.
Teksturnya yang renyah dan rasanya yang netral membuat makanan ini cocok disantap sambil beristirahat tanpa membebani lambung. Simpan satu bungkus dalam tas persalinan untuk berjaga-jaga saat tak ada nafsu makan namun tubuh butuh asupan.
3. Kurma
Kurma bukan hanya makanan sunah saat berbuka, tapi juga rekomendasi makanan terbaik bagi ibu pasca melahirkan. Penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat membantu mengurangi pendarahan dan risiko perdarahan hebat pasca persalinan.
Kandungan gulanya yang tinggi memberikan energi cepat tanpa memicu mual, sementara seratnya membantu pencernaan tetap lancar. Bawa beberapa butir kurma dalam tas atau saku Anda, karena camilan ini praktis dan bisa dikonsumsi kapan saja.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sehat dan Segar yang Cocok Disantap saat Cuaca Panas
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
