3. Fokus pada Omega-3 dan Lemak Sehat
Ingin kulit glowing dan mood stabil? Rekomendasi makanan yang mengandung omega-3 adalah jawabannya. Kandungan ini ditemukan dalam chia seed, flax seed, dan walnut.
Omega-3 mampu mengurangi peradangan dalam tubuh, memperlancar pencernaan, dan menyeimbangkan hormon. Flax seed juga bisa membantu perasaan kenyang lebih lama karena menyerap air dan mengembang di perut.
Ini bisa mencegah kamu makan berlebihan menjelang pernikahan. Lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan juga bisa menjaga kelembapan kulit dan memberikan kilau alami.
4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Berwarna
Semakin berwarna isi piring kamu, semakin banyak vitamin dan mineral yang didapatkan. Inilah rekomendasi makanan yang penting untuk menunjang penampilan. Wortel, tomat, paprika merah, dan bayam kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan sistem imun.
Konsumsi makanan tinggi karotenoid selama enam minggu terbukti mampu memperbaiki penampilan kulit. Vitamin C dari stroberi, jeruk, atau pepaya juga membantu tubuh memproduksi kolagen, zat penting untuk elastisitas kulit. Jadi, mulailah bermain warna dalam menu harianmu!
5. Protein
Jangan lupakan pentingnya protein dan lemak sehat dalam setiap makanan. Rekomendasi makanan tinggi protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu bisa membantu membangun otot dan memberikan energi stabil.
Lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan juga membantu menjaga kenyang tanpa membuat berat badan melonjak. Gabungkan protein dan sayuran dalam satu piring, dan tambahkan sedikit lemak sehat.
Misalnya, dada ayam panggang dengan brokoli kukus dan minyak zaitun, atau salad quinoa dengan potongan salmon dan alpukat. Menu seperti ini ideal untuk menjaga berat badan dan kecantikan kulit menjelang hari H.
Baca Juga: Kurang Tidur karena Begadang? Ini 5 Rekomendasi Makanan Biar Tetap Semangat dan Fokus Seharian
| Source | : | women's health,brides.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
