5 Rekomendasi Makanan Sebelum Hari Pernikahan, Biar Tetap Glowing dan Bebas Bloating

Hal-hal yang Perlu Dihindari Sebelum Hari Pernikahan

1. Hati-Hati dengan Karbohidrat dan Makanan Tinggi Garam

Mendekati hari pernikahan, sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, dan pasta instan. Rekomendasi makanan yang lebih tepat adalah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi jalar, atau quinoa. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Selain itu, garam juga perlu dihindari. Makanan tinggi sodium bisa menyebabkan retensi air dan membuat wajah serta tubuh tampak bengkak. Gantilah dengan bumbu alami seperti rempah-rempah atau perasan lemon agar tetap lezat tapi aman untuk tampil maksimal di hari pernikahan.

2. Hindari Alkohol 

Hidrasi adalah aspek penting yang sering diabaikan. Dua hari sebelum pernikahan dan terutama pada hari H, minumlah minimal delapan gelas air putih per hari. Kamu juga bisa mendapatkan cairan tambahan dari buah kaya air seperti semangka, jeruk, dan timun.

Jika ingin mengonsumsi alkohol, pastikan kamu makan terlebih dahulu dan minum air di antara gelas alkohol. Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit terlihat kusam. Rekomendasi makanan sebelum minum alkohol adalah makanan berprotein tinggi dan berserat seperti sandwich ayam dengan sayuran.

3. Hindari Makanan Pemicu Gas

Kesehatan pencernaan sangat memengaruhi kenyamanan dan penampilan. Konsumsi makanan seperti asparagus dan nanas bisa membantu mengurangi kembung. Hindari produk susu jika kamu memiliki intoleransi laktosa, karena bisa memicu gas dan jerawat.

Untuk dukungan tambahan, konsumsi probiotik dan prebiotik seperti yoghurt dan pisang. Tapi ingat, tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri, jadi mulailah konsumsi minimal sebulan sebelum hari pernikahan. Rekomendasi makanan ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

Jaga Pola Makan dan Waktu Konsumsinya

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sehat dan Segar yang Cocok Disantap saat Cuaca Panas

Makan secara teratur adalah kunci agar tetap fokus dan tidak kalap menyantap makanan tak sehat. Makanlah setiap 3-4 jam sekali dan jangan lewatkan sarapan dalam 60-90 menit setelah bangun tidur. Jadwal makan yang teratur membantu menjaga kadar gula darah, menghindari mood swing, dan membuat kamu lebih mudah mengontrol porsi makan.

Terakhir, jangan sampai kamu melewatkan makan hanya karena stres atau gugup. Rekomendasi makanan tetap harus diikuti agar tubuh punya energi cukup untuk menjalani hari penting itu. Kombinasi kecil seperti sandwich kalkun, dada ayam panggang, atau kacang-kacangan bisa jadi pilihan yang menenangkan sekaligus mengenyangkan.

Dengan memilih rekomendasi makanan yang tepat sebelum hari pernikahan, kamu bisa tampil maksimal secara fisik, mental, dan emosional. Ingat, makanan bukan hanya soal rasa, tapi juga investasi dalam kenyamanan dan penampilan di hari paling bahagia dalam hidupmu. (*)

PROMOTED CONTENT