Grid.ID - Menemukan snack yang aman untuk penderita diabetes sering kali seperti menjelajahi ladang ranjau—penuh risiko gula tinggi dan karbohidrat tersembunyi. Namun, kabar baiknya, ada banyak rekomendasi makanan ringan yang lezat, mengenyangkan, dan tetap ramah terhadap kadar gula darah.
Artikel ini menghadirkan 10 camilan terbaik yang tak hanya sehat tapi juga bisa memuaskan lidah. Dari telur rebus hingga tuna salad, berikut ulasan lengkapnya, sebagaimana dikutip dari Healthline, Rabu (7/5/2025).
Rekomendasi Makanan Ringan untuk Penderita Diabetes
1. Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu snack terbaik untuk penderita diabetes karena tinggi protein dan sangat rendah karbohidrat. Satu butir telur rebus mengandung sekitar 6,3 gram protein dan hanya setengah gram karbohidrat.
Protein di dalamnya membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, serta membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan nutrisinya membantu menstabilkan energi dan mendukung pengaturan berat badan.
2. Yogurt dan Buah Berry
Satu cangkir yogurt nonfat Greek dipadukan dengan buah berry seperti blueberry bisa menjadi camilan menyegarkan yang tinggi serat. Yogurt mengandung probiotik yang membantu tubuh mengolah gula lebih efisien, sementara blueberry memberikan serat yang memperlambat pencernaan.
Dalam satu porsi ini, terkandung sekitar 27 gram karbohidrat dan 3,6 gram serat. Rasa manis alami dari buah membuatnya menjadi pilihan ideal saat mengidam sesuatu yang lezat namun tetap aman.
3. Almond Panggang
Segenggam almond tak hanya memberikan rasa gurih yang nikmat, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan metabolisme gula. Dalam 28 gram almond, terdapat kurang dari 6 gram karbohidrat dan hampir 3 gram serat.
Baca Juga: Ingin Bebas Bau Badan? Ini 9 Rekomendasi Makanan Ampuh yang Bisa Kamu Coba
| Source | : | Heathline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
