Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan dan minuman yang membantu menghilangkan bau mulut. Bau mulut bisa mengganggu rasa percaya diri dalam berkomunikasi, terutama jika terjadi terus-menerus meski sudah menjaga kebersihan gigi.
Penyebab utama bau mulut bukan hanya makanan beraroma tajam, melainkan bakteri di dalam rongga mulut. Bakteri ini mengurai sisa makanan dan sel mati, lalu menghasilkan senyawa sulfur penyebab bau tak sedap.
Selain sikat gigi dan flossing, ada cara alami yang lebih mudah dilakukan sehari-hari, yaitu memilih makanan dan minuman yang tepat. Apa saja rekomendasi makanan dan minuman yang bisa membantu menyegarkan napas?
Rekomendasi Makanan dan Minum untuk Atasi Bau Mulut
Air Putih
Air putih menjadi senjata pertama melawan bau mulut. Tanpa aroma, air membantu membersihkan sisa makanan yang menjadi santapan bakteri penyebab bau.
Lebih dari itu, air juga merangsang produksi air liur yang secara alami membersihkan mulut dan melarutkan senyawa penyebab bau. Minum cukup air sepanjang hari mencegah mulut kering, salah satu pemicu utama bau tak sedap.
Yogurt Bebas Gula
Selain air, yogurt bebas gula juga menjadi rekomendasi makanan yang sangat efektif. Penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa konsumsi yogurt dengan bakteri baik seperti lactobacilli dan streptococci sebanyak dua kali sehari selama enam minggu mampu menurunkan senyawa sulfur penyebab bau.
Kandungan vitamin D dalam yogurt juga membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Untuk efek maksimal, pilih yogurt probiotik yang difortifikasi dan tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Ingin Hamil? Ini 10 Rekomendasi Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan
Buah dan Sayur
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
