Grid.ID- Mual bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan membuat aktivitas harian terganggu. Namun, memilih rekomendasi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu meredakan gejala tidak nyaman ini.
Tak hanya mengenyangkan, makanan-makanan ini juga mampu menstabilkan elektrolit tubuh dan memberikan nutrisi penting. Berikut daftar rekomendasi makanan yang bisa menjadi penyelamat saat mual melanda, sebagaimana dikutip dari Healthline, Senin (12/5/2025).
1. Jahe
Jahe telah digunakan sejak ribuan tahun lalu sebagai solusi alami untuk mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol dalam jahe dipercaya dapat menenangkan sistem saraf pusat dan otot perut.
Jahe bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari teh, permen, hingga jahe kristal. Beberapa studi juga menunjukkan efektivitas jahe dalam meredakan mual akibat kehamilan, kemoterapi, atau mabuk perjalanan. Tak heran jika jahe menjadi salah satu rekomendasi makanan yang paling ampuh saat perut terasa mual.
2. Air Putih dan Minuman Jernih
Saat mual, tubuh tetap perlu cairan untuk mencegah dehidrasi, apalagi jika disertai muntah atau diare. Minuman seperti air putih, air kelapa, oralit, atau teh tawar dingin bisa menjadi pilihan yang tepat.
Menghindari minuman manis berlebihan, berkafein, dan berbasis susu juga penting karena dapat memperburuk rasa mual. Cobalah minum dalam jumlah kecil tetapi sering, agar perut tidak merasa penuh sekaligus. Memilih minuman yang ringan adalah salah satu rekomendasi makanan dan minuman penting dalam menghadapi mual.
3. Biskuit Tawar, Pretzel, dan Roti Panggang
Makanan kering dan hambar seperti biskuit tawar, pretzel, dan roti panggang sering kali lebih mudah ditoleransi oleh lambung saat mual. Meski belum ada penelitian pasti, banyak orang merasa lebih nyaman mengonsumsi makanan kering karena tidak berbau tajam dan mudah dicerna.
Teksturnya yang renyah juga membuat makanan ini tidak menimbulkan rasa enek berlebih. Anda bisa menyimpannya di samping tempat tidur dan mengonsumsinya perlahan saat rasa mual menyerang. Itulah mengapa jenis ini selalu masuk daftar rekomendasi makanan saat perut tak bersahabat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Penderita Anemia, Kaya Zat Besi
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
