4. Makanan Dingin
Saat mual, makanan panas yang beraroma kuat bisa terasa sangat mengganggu. Sebaliknya, makanan dingin seperti buah dingin, yogurt, es krim, hingga puding bisa lebih mudah ditoleransi.
Selain minim bau, makanan dingin memberikan sensasi segar yang bisa menenangkan perut. Bahkan, mengisap es batu pun dapat membantu meredakan mual ringan sambil menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini menjadi salah satu bentuk inovatif dari rekomendasi makanan yang tidak hanya menutrisi, tetapi juga menenangkan.
5. Kaldu dan Sup Hangat
Sup ayam atau kaldu bening merupakan pilihan cerdas untuk mengisi energi saat tubuh lemas karena mual. Selain mudah dicerna, sup mengandung cairan, garam, dan sedikit protein yang dapat membantu memulihkan tubuh.
Jika memungkinkan, tambahkan potongan ayam atau sayur lunak agar sup menjadi lebih bernutrisi. Kaldu juga bisa menjadi "jembatan" menuju makanan padat setelah mual mulai mereda. Oleh karena itu, sup hangat layak masuk daftar rekomendasi makanan yang wajib tersedia saat mual.
6. Pisang
Pisang adalah buah lembut yang mudah dikonsumsi bahkan saat nafsu makan berkurang drastis. Buah ini kaya akan potasium, vitamin B6, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk pulih.
Bagi yang mengalami muntah atau diare, pisang membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Kandungan energinya juga cukup tinggi, cocok untuk mengisi tenaga saat tubuh terasa lemas. Tak salah jika pisang termasuk dalam rekomendasi makanan ideal saat mual.
7. Saus Apel (Applesauce)
Saus apel atau applesauce adalah pilihan makanan ringan yang cocok untuk perut sensitif. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikonsumsi dan dicerna tanpa menimbulkan tekanan pada lambung.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Atasi Bau Mulut Membandel
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
