Grid.ID - Ketika mengetahui pasangan selingkuh, perasaan sedih dan bingung pasti bisa menghantui perasaan. Karena itu, kita perlu tahu apa yang harus dilakukan ketika menghadapi pasangan yang selingkuh.
Perselingkuhan bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, tidak selalu berkaitan langsung dengan kamu. Misalnya cerminan masalah dalam hubungan dan pengalaman masa lalu pasangan.
Karena itu, wajar jika pada akhirnya muncul pertanyaan “mengapa dia melakukannya?”. Tapi, kamu perlu tahu bahwa sering kali tidak ada jawaban yang memuaskan atas pertanyaan tersebut.
Apa pun penyebabnya, kamu perlu waktu untuk memproses perasaan dan mempertimbangkan langkah ke depan. Inilah tips yang dapat membantu kamu menghadapi pasangan yang selingkuh.
1. Terima Perasaan Kamu
Perasaan terkejut, marah, takut, sedih, hingga bingung adalah reaksi yang normal. Kamu mungkin merasa seperti naik rollercoaster emosional.
Proses penyembuhan butuh waktu. Rasa sakit dan ketidakpercayaan tidak akan hilang dalam semalam, meskipun kamu memilih untuk memaafkan pasangan. Beri ruang bagi diri sendiri untuk berduka atas perubahan dalam hubungan kamu.
2. Hindari Balas Dendam
Rasa dikhianati bisa memicu amarah besar. Meskipun kamu tergoda untuk membalas, misalnya dengan menyebarkan cerita di media sosial atau bahkan selingkuh balik, hal ini justru akan memperpanjang luka dan memperburuk keadaan.
Fokuslah pada proses pemulihan, bukan pada membalas sakit hati. Pertimbangkan juga sebelum menceritakan kejadian ini kepada keluarga. Sebab, hanya kamu yang benar-benar tahu situasi dalam hubungan tersebut.
3. Jaga Kesehatan Diri
Baca Juga: Suami Kedapatan Selingkuh? Ini Cara Elegan yang Bisa Dilakukan Istri
Stres akibat pengkhianatan bisa berdampak pada kondisi fisik: mual, sulit tidur, gemetar, susah konsentrasi, atau gangguan makan. Setelah masa syok berlalu, cobalah untuk melakukan rutinitas sehat.
Mulailah dengan makan bergizi, tidur cukup, olahraga, minum air, dan lakukan aktivitas yang menyenangkan. Jangan sampai kamu jatuh sakit karena terlalu larut dalam perasaan stres.
4. Jangan Saling Menyalahkan
Dalam menghadapi pasangan yang selingkuh, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri, pasangan, atau pihak ketiga. Menyalahkan tidak akan memperbaiki keadaan.
Hindari peran sebagai korban atau terjebak dalam rasa kasihan pada diri sendiri. Fokuskan energi kamu untuk bangkit dan membuat keputusan terbaik.
5. Jauhkan Anak dari Masalah Ini
Jika kamu sudah memiliki anak, penting untuk menjaga mereka dari konflik orangtua. Sebab, mengungkapkan detail perselingkuhan bisa membingungkan dan menyakiti mereka.
Biarkan anak merasa aman dan tidak terbebani oleh keputusan yang harus diambil orangtuanya. Cobalah untuk bijak dalam memberi tahu anak tentang situasi yang terjadi di antara orangtua.
6. Persiapkan Hal-Hal Praktis
Tak jarang, perselingkuhan berujung pada perpisahan. Jika itu terjadi, pikirkan soal tempat tinggal, keuangan, dan jika punya anak, urusan hak asuh.
Kamu juga sebaiknya mempertimbangkan pemeriksaan kesehatan, termasuk tes infeksi menular seksual (IMS), baik untuk dirimu maupun pasangan.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Ciri-ciri Cowok Red Flag Akut, Termasuk Selingkuh Berulang Kali
7. Jalani Hari demi Hari
Menghadapi pasangan yang selingkuh memang bisa menguras energi fisik dan mental. Karena itu, beri waktu untuk diri sendiri dalam memproses semuanya.
Ketidaksetiaan adalah salah satu ujian paling berat dalam hubungan, namun bukan berarti akhir segalanya. Seiring waktu, keputusan terbaik akan muncul, baik untuk tetap bersama atau berpisah.
8. Cari Bantuan Profesional
Kamu tidak harus melewati ini sendirian. Konseling pasangan bisa membantu kamu dan pasangan memahami apa yang terjadi dan mencari jalan keluar tanpa emosi meledak-ledak.
Terapis juga dapat membantu mengatasi perasaan bersalah, malu, atau trauma lainnya. Jika kamu akhirnya memilih berpisah, setidaknya kamu tahu telah mencoba yang terbaik. (*)
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
