4. Bawang Putih
Bawang putih sudah ribuan tahun dikutip sebagai rekomendasi makanan tradisional untuk melawan infeksi. Senjata utamanya adalah allicin, senyawa sulfur yang terbukti memperkuat respons kekebalan tubuh.
Selain itu, bawang putih membantu memperlambat pengerasan arteri dan mendukung tekanan darah tetap stabil. Anda bisa menumbuk satu siung mentah dan menambahkannya ke sambal atau sup hangat. Rasakan manfaat ganda yakni cita rasa kuat dan murah meriah bagi seluruh keluarga.
5. Jahe
Ketika tenggorokan terasa gatal, sebagian besar orang Indonesia langsung mencari jahe sebagai rekomendasi makanan penenang alami. Gingerol, ‘saudara’ capsaicin, bertanggung jawab atas rasa pedas sekaligus efek antiradangnya.
Baca Juga: Rekomendasi Drakor yang Dibintangi Go Yoon Jung, Terbaru Ada Resident Playbook
Rempah ini dikenal membantu mengurangi mual, meredakan nyeri kronis, bahkan menurunkan kadar kolesterol. Nikmati jahe segar dalam susu hangat atau campurkan ke dalam tumisan sayur untuk menambah kehangatan rasa. Dengan fleksibilitas tersebut, jahe layak menyandang gelar rekomendasi makanan yang serba guna sepanjang musim.
6. Bayam
Bayam turut memperkaya daftar rekomendasi makanan penopang imun berkat vitamin C, beta-karoten, dan sederet antioksidan lain. Memanaskannya sebentar justru membantu tubuh menyerap vitamin A dan melepaskan nutrien yang terkunci oleh asam oksalat.
Teksturnya yang lembut memudahkan bayam untuk diolah menjadi smoothie, tumisan, atau sup bening favorit keluarga. Selain murah, bayam cepat masak, sehingga cocok untuk gaya hidup serba cepat tanpa mengorbankan nilai gizi. Tak heran jika banyak ahli memasukkan bayam sebagai rekomendasi makanan prioritas dalam pola makan harian.
7. Yogurt
Pencinta produk susu kerap menjadikan yogurt sebagai rekomendasi makanan lantaran “live and active cultures”-nya merangsang produksi antibodi. Versi tawar tanpa tambahan gula adalah pilihan terbaik.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
