Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan yang bisa memperkuat gigi. Gigi yang kuat dan sehat tidak hanya bergantung pada kebiasaan menyikat dan flossing, tapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.
Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu memperkuat enamel, menjaga kesehatan gusi, dan mencegah gigi berlubang. Dengan memperhatikan rekomendasi makanan yang kaya nutrisi dan rendah gula, kita bisa menjaga senyum tetap cemerlang lebih lama.
Inilah saatnya menilik lebih dalam makanan apa saja yang bisa menjadi sahabat terbaik bagi kesehatan gigi kita. Apa saja? Berikut daftarnya yang Grid.ID kutip dari Healthline, Selasa (13/5/2025).
1. Cacao Nibs
Tahukah kamu bahwa cokelat bisa jadi baik untuk gigi—asal jenisnya tepat? Cacao nibs adalah bentuk cokelat murni tanpa tambahan gula yang ternyata mengandung senyawa polifenol yang mampu melawan bakteri penyebab gigi berlubang.
Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa zat dalam biji kakao dapat menyaingi efektivitas obat kumur dalam melawan bakteri Streptococcus mutans. Ini menjadikan cacao nibs sebagai rekomendasi makanan pertama yang mengejutkan namun bermanfaat untuk gigi sehat. Tentunya hindari varian cokelat manis yang justru memperparah risiko kerusakan gigi.
2. Produk Susu
Susu dan keju dari hewan yang diberi makan rumput mengandung vitamin K2 dalam jumlah tinggi, nutrisi penting untuk menguatkan struktur gigi. Vitamin K2 membantu mengarahkan kalsium ke tempat yang tepat, termasuk ke enamel gigi.
Sayangnya, banyak orang kekurangan vitamin ini karena hewan ternak modern cenderung diberi makan biji-bijian, bukan rumput hijau. Oleh karena itu, memilih produk susu grass-fed adalah bentuk investasi jangka panjang untuk kesehatan mulut. Ini juga menjadi salah satu rekomendasi makanan penting untuk mencegah gigi keropos.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel adalah sumber terbaik vitamin D yang bekerja bersama vitamin A dan K2 dalam memperkuat enamel dari dalam. Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan berlemak membantu mengurangi peradangan pada gusi dan menurunkan risiko penyakit periodontitis.
Gusi yang sering berdarah saat menyikat gigi bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu kekurangan asupan ini. Konsumsi ikan dua kali seminggu dapat menjadi solusi alami untuk memperbaiki kesehatan rongga mulut secara menyeluruh. Tak heran jika ikan berlemak menjadi rekomendasi makanan unggulan bagi kesehatan mulut.
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
