Grid.ID- Anda sedang sakit diare? Berikut rekomendasi makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan diare.
Diare bukan hanya membuat tubuh terasa lemas, tapi juga dapat memperparah kondisi kesehatan bila tidak ditangani dengan tepat. Salah satu cara terbaik untuk membantu pemulihan adalah dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Sebelum membahas soal rekomendasi makanan, Anda perlu tahu pentingnya memilih makanan yang tepat saat diare. Ketika diare menyerang, saluran pencernaan menjadi sangat sensitif. Apa yang masuk ke dalam perut bisa menentukan seberapa cepat tubuh kembali normal.
Rekomendasi makanan saat diare sebaiknya mencakup makanan yang tidak memperberat kerja sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang salah, seperti makanan pedas atau berlemak, justru bisa memperburuk kondisi.
Hubungan antara pola makan dan diare sangat erat, baik itu diare akibat keracunan makanan, alergi, atau penyakit kronis seperti irritable bowel syndrome. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mempercepat penyembuhan, menjaga hidrasi, serta menghindari komplikasi seperti dehidrasi atau kekurangan elektrolit.
Rekomendasi Makanan
Mengutip Medical News Today, Sabtu (17/5/2025), salah satu pola makan yang direkomendasikan saat diare adalah diet BRAT, yang terdiri dari bananas (pisang), rice (nasi putih), applesauce (saus apel), dan toast (roti tawar panggang). Makanan-makanan ini bersifat hambar dan mudah dicerna oleh tubuh. Pisang mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menyerap cairan dalam usus dan mengurangi frekuensi buang air besar.
Selain diet BRAT, beberapa makanan lain yang baik dikonsumsi saat diare antara lain kentang rebus tanpa bumbu, biskuit tanpa rasa, serta bubur hangat seperti oatmeal atau bubur nasi. Makanan-makanan ini mampu menyerap kelebihan air di usus dan mengurangi tekanan pada sistem pencernaan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan ini dalam porsi kecil namun sering sepanjang hari, agar sistem pencernaan tidak terbebani.
Lalu jangan lupakan probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme baik yang membantu menyeimbangkan flora usus.
Mengonsumsi makanan kaya probiotik saat diare bisa membantu mempercepat pemulihan, terutama jika diare disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan. Yogurt dan kefir adalah sumber probiotik yang umum, namun perlu hati-hati karena kandungan laktosa bisa memperparah diare bagi sebagian orang.
Sebagai alternatif, seseorang bisa memilih sumber probiotik non-dairy seperti yogurt vegan berbasis kedelai atau susu nabati yang difermentasi. Meskipun probiotik sangat menjanjikan untuk membantu pemulihan dari diare, konsultasi dengan dokter tetap disarankan sebelum memulai konsumsi secara rutin, terutama bila diare disebabkan oleh kondisi kronis.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Terbaik Buat Kesehatan Mata, Anti Rabun!
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
