Grid.ID- Memilih makanan saat hamil sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Asupan yang tepat membantu pertumbuhan janin serta menjaga daya tahan tubuh ibu selama kehamilan. Nah, berikut ini rekomendasi makanan ringan untuk ibu hamil.
Memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan tak harus rumit atau membosankan. Dengan rekomendasi makanan ringan yang sehat, ibu hamil bisa menikmati camilan lezat yang juga baik untuk pertumbuhan janin.
Inilah pilihan makanan ringan yang praktis, nikmat, dan kaya nutrisi untuk menunjang kehamilan yang sehat. Ibu hamil tak perlu lagi terpaksa makan makanan sehat yang tidak disukai.
Simak satu per satu rekomendasi makanan ringan untuk ibu hamil, sebagaimana dikutip dari WebMD, Senin (19/5/2025).
1. Apel, Selai Kacang, dan Biskuit Gandum
Rekomendasi makanan ringan ini menggabungkan tiga kelompok gizi sekaligus: buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Apel yang kaya serat bisa dipadukan dengan selai kacang alami tanpa tambahan minyak terhidrogenasi.
Biskuit gandum utuh membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan seratnya. Kombinasi ini cocok untuk mengendalikan lonjakan gula darah dan menunda rasa lapar. Ibu hamil juga bisa bereksperimen dengan selai kacang almond atau cashew dan buah pir atau pisang.
2. Keripik Tortilla dengan Guacamole
Jika sedang ingin ngemil renyah, rekomendasi makanan ini bisa jadi solusi yang lebih sehat. Keripik tortilla dari gandum utuh yang tinggi serat bisa dipadukan dengan guacamole, yang kaya akan folat dan lemak sehat dari alpukat.
Folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Jika tidak menyukai alpukat, alternatifnya adalah saus kacang yang juga kaya protein. Pilih keripik yang dipanggang, bukan digoreng, untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh.
3. Yogurt dengan Kacang dan Buah
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat dan Enak untuk Penderita Darah Rendah
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
