Grid.ID- Amarah bisa datang kapan saja, dari tekanan pekerjaan hingga konflik pribadi. Namun tahukah Anda, rekomendasi makanan yang tepat dapat membantu meredakan emosi negatif ini?
Artikel ini menyajikan rekomendasi makanan terbaik yang tidak hanya menenangkan jiwa, tetapi juga menyehatkan tubuh tanpa rasa bersalah. Apa saja?
Rekomendasi Makanan Saat Emosi Memuncak
Berikut rekomendasi makanan yang tepat dapat membantu meredakan amarah, Anda patut mencobanya!
1. Apel dengan Selai Kacang
Rekomendasi makanan yang pertama dalah apel dengan selai kacang. Saat Anda merasa cranky atau mudah tersinggung, mengonsumsi camilan manis atau tinggi gula justru bisa memperparah kondisi emosional.
Sebagai gantinya, cobalah apel yang dipadukan dengan selai kacang. Kombinasi ini memberikan keseimbangan antara karbohidrat sehat dari apel dan lemak baik dari selai kacang.
Tidak hanya memuaskan rasa lapar, camilan ini juga menstabilkan gula darah dan menghindarkan Anda dari lonjakan energi yang tiba-tiba lalu jatuh mendadak. Kandungan nutrisi di dalamnya juga membantu menyeimbangkan hormon yang memicu stres dan amarah. Ini adalah pilihan camilan ideal yang tidak akan membuat Anda merasa bersalah setelah mengonsumsinya.
2. Cokelat Hitam
Saat stres atau marah melanda, cokelat sering menjadi pilihan pelarian yang paling mudah. Namun bukan sembarang cokelat, pilihlah dark chocolate untuk efek menenangkan yang maksimal.
Penelitian di Swiss yang dipublikasikan di Journal of Proteome Research menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan hormon stres seperti kortisol dan katekolamin. Cokelat hitam juga mengandung antioksidan dan senyawa fenolik yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan Ringan untuk Ibu Hamil, Sehat dan Lezat!
| Source | : | Her Zindagi |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
