Grid.ID - Sirkulasi darah yang lancar penting untuk kesehatan jantung, otak, dan otot. Tak hanya dengan obat-obatan, ada berbagai rekomendasi makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko berbagai penyakit.
Apa saja pilihan makanannya? Simak rekomendasi makanan pelancar sirkulasi darah, sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Minggu (1/6/2026).
Rekomendasi Makanan Pelancar Sirkulasi Darah
1. Cabai Rawit
Rekomendasi makanan pertama adalah cabai rawit. Siapa yang sangka ternyata cabai rawit dapat memperlancar sirkulasi darah.
Cabai rawit mengandung senyawa aktif bernama capsaicin. Capsaicin bekerja dengan merangsang produksi nitric oxide, zat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, cabai juga memperkuat dinding pembuluh darah serta membantu mengurangi penumpukan plak di arteri. Tak heran jika makanan pedas sering digunakan dalam krim penghilang nyeri karena efeknya yang meningkatkan aliran darah ke jaringan.
2. Buah Delima
Delima adalah buah manis dan berair yang kaya akan antioksidan polifenol dan nitrat alami. Kandungan ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan oksigenasi pada jaringan otot.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus delima secara rutin mampu mengurangi nyeri otot dan peradangan pasca latihan intens. Baik dikonsumsi dalam bentuk jus maupun buah segar, delima sangat direkomendasikan bagi atlet atau siapa saja yang ingin menjaga kelancaran sirkulasi.
3. Bawang Merah
Bawang merah memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Senyawa ini membantu pembuluh darah untuk lebih rileks dan terbuka ketika aliran darah meningkat.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Irene Cynthia |
