5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Setelah Keracunan Makanan, Bisa Pulih Lebih Cepat! 

Grid.ID- Mengalami keracunan makanan bisa sangat melemahkan tubuh. Namun, pemulihan bisa lebih cepat jika Anda tahu rekomendasi makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi.

Keracunan makanan adalah kondisi yang umum terjadi akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus, atau parasit. Gejalanya bisa meliputi muntah, diare, kram perut, dan demam.

Saat tubuh sedang dalam kondisi lemah akibat proses pengeluaran racun secara alami, penting untuk memilih rekomendasi makanan dan minuman yang mendukung pemulihan. Mulai dari cairan elektrolit hingga makanan hambar, inilah panduan lengkap untuk menenangkan perut dan mengembalikan kekuatan tubuh.

Rekomendasi Makanan dan Minuman Setelah Keracunan Makanan

1. Air, Es Batu, dan Minuman Elektrolit

Dikutip dari Healthline.com, Senin (2/6/2025), langkah pertama setelah keracunan makanan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Muntah dan diare menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan, sehingga tubuh sangat membutuhkan penggantinya.

Mulailah dengan mengisap es batu atau menyesap air putih sedikit demi sedikit. Untuk rehidrasi yang lebih optimal, rekomendasi makanan dalam bentuk minuman seperti minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat dianjurkan.

Selain itu, kaldu ayam atau sayuran, teh tanpa kafein, dan soda non-kafein seperti Sprite atau ginger ale juga bisa membantu mengatasi dehidrasi tanpa membebani sistem pencernaan.

2. Diet BRAT dan Makanan Hambar

Saat gejala mulai mereda dan Anda mulai bisa menahan makanan, langkah selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang lembut di perut. Diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast) adalah panduan populer karena rendah serat, lemak, dan protein yang bisa memperberat kerja saluran pencernaan.

Pisang, misalnya, mengandung potasium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Nasi putih dan kentang rebus juga mudah dicerna dan membantu menenangkan perut. Tambahkan bubur oat, sereal tawar, roti panggang, dan biskuit crackers sebagai rekomendasi makanan ringan yang dapat memulihkan energi tanpa memicu mual atau diare kembali.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Ampuh Cegah Heatstroke Saat Cuaca Panas

PROMOTED CONTENT