Grid.ID- Perut terasa penuh, begah, dan tidak nyaman? Tenang, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini.
Kembung bisa jadi masalah harian yang mengganggu aktivitas. Namun, Anda tak perlu langsung buru-buru ke apotek.
Ada berbagai rekomendasi makanan alami yang bisa membantu meredakan perut kembung secara efektif, lezat, dan mudah ditemukan di dapur Anda. Apa saja?
Simak rekomendasi makanan untuk perut kembung, yang telah kami himpun dari laman Healthline.com, Selasa (3/6/2025).
1. Alpukat
Alpukat bukan hanya lezat, tapi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti folat, vitamin C, dan K. Kandungan kalium dalam alpukat membantu mengatur keseimbangan cairan dan kadar natrium di tubuh, sehingga dapat mengurangi retensi air yang memicu kembung.
Tingginya serat dalam alpukat juga mendukung kelancaran pencernaan, membantu mencegah sembelit, salah satu penyebab utama perut kembung. Konsumsilah alpukat dalam bentuk smoothie, salad, atau sebagai topping roti untuk manfaat maksimal.
2. Mentimun
Mentimun terdiri dari sekitar 95% air, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang cukup penting untuk mencegah retensi cairan, yang kerap menyebabkan kembung.
Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa mentimun dapat meredakan gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) seperti nyeri perut dan diare. Menjadikan mentimun sebagai camilan sehat atau campuran infused water bisa menjadi cara mudah mendapatkan manfaatnya.
3. Yogurt
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Setelah Keracunan Makanan, Bisa Pulih Lebih Cepat!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
