Grid.ID- Anda sedang mencari makanan dengan kandungan serat tinggi? Beruntungnya, kami telah merangkumkan rekomendasi makanan tinggi serat untuk Anda.
Serat bukan hanya soal melancarkan buang air besar, nutrisi ini juga memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan bahkan membantu dalam penurunan berat badan. Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami rekomendasi makanan tinggi serat yang bisa dengan mudah dijadikan bagian dari pola makan harian.
Artikel ini akan mengulas secara mendalam berbagai sumber serat terbaik dari buah, sayuran, kacang-kacangan, hingga makanan ringan. Apa saja?
Berikut rekomendasi makanan tinggi serat, sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Rabu (4/6/2025).
Buah-Buahan Tinggi Serat
1. Pir
Pir bukan hanya segar dan manis, tetapi juga mengandung serat tinggi terutama jika dikonsumsi dengan kulitnya. Setengah buah pir besar menyediakan sekitar 2,9 gram serat.
Buah ini sangat cocok sebagai pencuci mulut alami atau camilan sehat di sore hari. Selain itu, pir membantu memperbaiki pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
2. Stroberi
Stroberi menjadi rekomendasi makanan kaya serat yang menyenangkan. Setengah cangkir stroberi mengandung sekitar 2 gram serat, ditambah vitamin C, mangan, folat, dan antioksidan.
Buah ini cocok dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke yogurt dan smoothie. Selain mendukung sistem pencernaan, kandungan nutrisinya juga memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: Jangan Dulu Beli Obat, Coba 10 Rekomendasi Makanan Ini Saat Perut Kembung
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
