4. Telur Utuh
Telur utuh, termasuk kuningnya, merupakan rekomendasi makanan yang sangat efektif dalam program pembakaran lemak. Telur kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein, seperti mengonsumsi telur, bisa mengurangi rasa lapar hingga 16% dan meningkatkan rasa kenyang hingga 25%. Proses pencernaan protein dalam telur juga membantu membakar lebih banyak kalori. Konsumsi telur hingga tiga butir per minggu masih dianggap aman dan menyehatkan.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah sedang dan kaya akan EGCG (epigallocatechin gallate), antioksidan yang dikenal sebagai pembakar lemak alami. Sebagai salah satu rekomendasi makanan, teh hijau terbukti membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak di area perut.
Konsumsi rutin 2–3 cangkir teh hijau setiap hari diyakini mampu memberikan manfaat kesehatan dan mendukung penurunan berat badan. Meski begitu, hasil maksimal hanya bisa didapat jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
6. Whey Protein
Whey protein adalah bentuk protein yang mudah dicerna dan sangat cocok dijadikan rekomendasi makanan dalam diet pembakaran lemak. Konsumsi whey protein dapat meningkatkan hormon kenyang seperti PYY dan GLP-1, sehingga mengurangi nafsu makan.
Tak hanya itu, whey protein juga terbukti membantu meningkatkan pembakaran lemak dan memperbaiki komposisi tubuh. Anda bisa mengonsumsi whey protein dalam bentuk shake sebagai camilan sehat atau pengganti makan ringan. Ini adalah solusi praktis untuk mereka yang memiliki gaya hidup aktif.
7. Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang dipercaya mampu menurunkan lemak perut dan meningkatkan pembakaran lemak. Meskipun sebagian besar bukti berasal dari studi pada hewan, cuka apel tetap menjadi rekomendasi makanan alami yang menjanjikan.
Baca Juga: 20 Rekomendasi Makanan Tinggi Serat, Rahasia Sehat untuk Pencernaan
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
