Grid.ID- Ingin makanan manis tapi lagi diet gula? Jika begitu masalahnya, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan ini sebagai penggantinya.
Mengurangi konsumsi makanan manis tak harus menyiksa lidah karena ada banyak pilihan lezat yang tak hanya memuaskan selera, tetapi juga membantu menahan keinginan makan gula berlebih.
Dikutip dari Healthline.com, Sabtu (7/6/2025), berikut rekomendasi makanan yang bisa Anda jadikan sahabat setia dalam perjuangan saat diet gula. Apa saja?
1. Buah Segar
Saat craving makanan manis menyerang, buah segar bisa menjadi penyelamat utama. Rekomendasi makanan ini bukan hanya memberikan rasa manis alami, tetapi juga mengandung serat dan senyawa tanaman yang baik untuk kesehatan.
Buah seperti mangga dan anggur mengandung gula alami yang bisa memuaskan keinginan manis tanpa efek negatif dari gula tambahan. Konsumsi buah juga terbukti bisa menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Tambahkan buah ke dalam yogurt untuk camilan sehat yang lebih mengenyangkan.
2. Berries
Berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan pilihan cerdas untuk mengontrol asupan gula. Rekomendasi makanan ini ideal untuk yang ingin ngemil sambil menonton TV tanpa rasa bersalah.
Kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah konsumsi kalori berlebih. Selain itu, berries juga kaya antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Rasa manis alaminya membuat Anda tetap bisa menikmati sensasi manis tanpa harus melanggar diet.
3. Dark Chocolate
Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi saat craving gula. Namun, dark chocolate menjadi rekomendasi makanan yang lebih sehat karena mengandung lebih banyak polifenol—senyawa tanaman yang bersifat antioksidan.
Baca Juga: Ingin Rambut Tebal dan Kulit Sehat? Coba 10 Rekomendasi Makanan Ini
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
