Dark chocolate memiliki kandungan gula yang jauh lebih rendah dibandingkan cokelat susu atau putih. Dalam jumlah terbatas, dark chocolate bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kognitif. Cukup satu porsi kecil per hari untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.
4. Snack Bar Rendah Gula
Snack bar bisa menjadi jebakan manis jika tidak cermat memilih. Pilihlah snack bar yang terbuat dari gandum utuh, buah kering, dan tidak mengandung gula tambahan seperti sirup agave atau madu dalam jumlah besar.
Rekomendasi makanan ini cocok bagi mereka yang butuh camilan cepat namun tetap sehat. Anda juga bisa membuat snack bar sendiri di rumah dengan bahan alami. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol kandungan gula dan nutrisinya sesuai kebutuhan.
5. Chia Seeds
Biji chia kaya akan serat larut, omega-3, dan senyawa tanaman lainnya yang menyehatkan. Ketika terkena air, chia akan mengembang dan membentuk gel, membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Rekomendasi makanan ini sangat cocok untuk Anda yang ingin camilan manis tapi tetap sehat—cukup buat puding chia dengan tambahan susu almond dan potongan buah segar. Selain membantu mengontrol gula darah, chia juga membantu pencernaan dan mendukung penurunan berat badan.
6. Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula bisa menipu otak Anda agar merasa sudah makan sesuatu yang manis. Rekomendasi makanan ini bekerja efektif untuk mengurangi keinginan makan makanan manis secara tiba-tiba.
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah konsumsi makanan tinggi karbohidrat di kemudian hari. Selain itu, permen karet bebas gula juga baik untuk kesehatan gigi.
7. Lentil
Baca Juga: 11 Rekomendasi Makanan Pembakar Lemak, Berat Badan Turun Lebih Mudah
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
