Grid.ID- Tubuh manusia setiap hari terpapar oleh radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit kronis. Namun, kabar baiknya, ada sederet rekomendasi makanan yang kaya akan antioksidan alami dan bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Apa saja? Inilah daftar lengkap makanan yang tak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang Anda. Ada cokelat hitam hingga sayuran berwarna ungu.
1. Cokelat Hitam
Rekomendasi makanan pertama yang kaya antioksidan adalah dark chocolate. Cokelat hitam mengandung kakao lebih tinggi dibanding cokelat biasa, sehingga memberikan dosis antioksidan yang lebih besar pula.
Dikutip dari Healthline.com, Sabtu (7/6/2025), kandungan polifenol dalam kakao diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, cokelat hitam juga kaya akan mineral seperti zat besi dan magnesium. Namun, agar tetap sehat, konsumsi sebaiknya dibatasi pada satu porsi kecil per hari.
2. Kacang Pecan
Pecan adalah jenis kacang dari Amerika Utara yang dikenal sebagai sumber lemak sehat dan mineral penting. Yang menarik, kacang ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa meningkatkan kadar antioksidan dalam darah.
Tak hanya melawan radikal bebas, konsumsi pecan juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Meski sehat, kacang ini tinggi kalori, jadi penting untuk memperhatikan porsinya agar tidak berdampak pada berat badan.
3. Blueberry
Blueberry adalah buah kecil yang penuh manfaat. Meskipun rendah kalori, blueberry sangat kaya akan nutrisi dan antioksidan, terutama jenis antosianin.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini mampu memperlambat penurunan fungsi otak terkait usia dan menurunkan risiko penyakit jantung. Blueberry juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL. Konsumsi secara rutin sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Park Ju Hyun, Terbaru Jadi Ahli Patologi Forensik di Hunter With A Scalpel
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
