Grid.ID- Tetap terlihat muda meski usia sudah senja bukanlah hal yang mustahil dicapai. Dengan mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini, kesehatan kulit Anda akan terjaga.
Seiring bertambahnya usia, menjaga penampilan dan kesehatan kulit menjadi prioritas banyak orang. Salah satu cara paling alami untuk memperlambat tanda-tanda penuaan adalah lewat asupan harian.
Dikutip dari Healthline.com, Selasa (10/6/2025), berikut 10 rekomendasi makanan yang terbukti secara ilmiah mendukung proses penuaan sehat dan menjaga kulit tetap awet muda. Apa saja?
Rekomendasi Makanan untuk Awet Muda Alami
1. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak zaitun extra virgin dikenal sebagai salah satu lemak tersehat di dunia. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (MUFAs) di dalamnya mencapai 73%, yang terbukti memiliki efek antiinflamasi kuat.
Efek ini berperan penting dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit yang mempercepat penuaan. Selain itu, minyak zaitun kaya akan antioksidan seperti beta karoten, tokoferol, dan senyawa fenolik.
Studi tahun 2012 menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terhadap penuaan kulit parah. Oleh karena itu, menjadikan minyak zaitun sebagai rekomendasi makanan utama sangat dianjurkan bagi yang ingin menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.
2. Teh Hijau
Teh hijau merupakan sumber antioksidan kuat yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Kandungan utama seperti epigallocatechin gallate (EGCG), katekin, dan asam galat dalam teh hijau telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Selain itu, antioksidan ini mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak, dua aspek penting dalam penuaan sehat. Banyak produk perawatan kulit juga mengandung ekstrak teh hijau karena khasiatnya. Menjadikan teh hijau sebagai bagian dari rekomendasi makanan harian adalah langkah bijak bagi Anda yang ingin tampak lebih muda lebih lama.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Tahan Lama, Cocok Buat Stok di Rumah
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
