Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan yang layak dicoba untuk kesehatan hati. Makanan-makanan ini bisa menjaga hati dalam kondisi prima.
Hati adalah organ penting yang bekerja tanpa henti menyaring racun, memproses nutrisi, dan mendukung sistem metabolisme tubuh. Menjaga kesehatan hati tak cukup hanya dengan menghindari alkohol atau racun, tetapi juga lewat asupan yang tepat.
Dikutip Healthline.com, Rabu (11/5/2025), berikut rekomendasi makanan yang telah terbukti secara ilmiah membantu fungsi hati lebih optimal dan melindunginya dari kerusakan. Apa saja?
1. Kopi
Kopi bukan hanya sekadar penambah semangat di pagi hari, tetapi juga menjadi pelindung alami bagi hati. Berdasarkan hasil penelitian, konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko sirosis dan bahkan kanker hati.
Kandungan dalam kopi membantu mengurangi penumpukan lemak dan kolagen—dua faktor utama dalam penyakit hati. Tak hanya itu, kopi juga meningkatkan kadar antioksidan glutathione yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel. Manfaat tertinggi diperoleh dari konsumsi tiga cangkir kopi per hari.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk penderita fatty liver atau NAFLD (Nonalcoholic Fatty Liver Disease). Dalam berbagai studi, teh hijau terbukti mampu menurunkan kadar enzim hati seperti ALT dan AST yang sering meningkat pada penderita NAFLD.
Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan kuat yang mampu menekan peradangan dan mengurangi risiko kanker hati. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi ekstrak teh hijau dalam bentuk suplemen harus hati-hati, karena bisa berdampak negatif pada sebagian orang dengan gangguan hati.
3. Jeruk Bali
Jeruk bali memiliki dua jenis antioksidan utama: naringenin dan naringin. Keduanya berfungsi melindungi sel-sel hati dari peradangan dan kerusakan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Lee Sun Bin, Pacar Lee Kwang Soo yang Bintangi Drama The Potato Lab
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
