Grid.ID- Ingin menikmati minuman enak tapi takut gula darah naik? Inilah rekomendasi minuman yang ramah bagi penderita diabetes.
Menjaga asupan gula adalah tantangan utama bagi penderita diabetes. Namun, bukan berarti mereka harus menghindari semua minuman manis.
Dengan pilihan yang tepat, penderita diabetes masih bisa menikmati minuman lezat tanpa takut lonjakan gula darah. Dikutip WebMD, Jumat (20/6/2025), berikut ini rekomendasi minuman yang aman, rendah gula, dan tetap memanjakan lidah.
Semua alternatif ini bisa Anda buat sendiri di rumah, dan dijamin lebih sehat dibanding versi kemasan. Apa saja?
1. Air Putih
Dalam daftar rekomendasi minuman untuk penderita diabetes, air putih selalu menempati posisi teratas. Tidak mengandung kalori, gula, maupun karbohidrat, air putih adalah pilihan paling aman.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air juga membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine. Minum air putih secara cukup juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda bisa menambah irisan lemon atau mentimun agar lebih segar.
2. Susu Cokelat Rendah Gula
Meskipun susu cokelat biasanya penuh gula, versi buatan sendiri bisa jadi rekomendasi minuman sehat bagi penderita diabetes. Campurkan susu 1%, 3 sendok teh bubuk kakao, dan pemanis nol kalori untuk menciptakan minuman lezat.
Dibandingkan versi siap minum, racikan ini bisa mengurangi hingga 70 kalori dan 16 gram karbohidrat. Cocok sebagai minuman pemulih setelah olahraga ringan.
3. Teh Manis Bebas Gula
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu! Berikut 10 Rekomendasi Makanan untuk Kendalikan Gula Darah
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
