Grid.ID- Mendadak terserang diare memang tidak menyenangkan. Beruntungnya, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi rekomendasi minuman di bawah ini.
Diare sangat umum terjadi dan bisa menyerang siapa saja. Meski sebagian besar kasus diare dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, tubuh tetap kehilangan banyak cairan dan elektrolit yang bisa berujung pada dehidrasi serius.
Untuk itu, menjaga asupan cairan sangat penting selama masa pemulihan. Dikutip dari GoodRX, Selasa (24/6/2025), berikut rekomendasi minuman terbaik yang tidak hanya membantu meredakan gejala diare, tetapi juga mempercepat proses pemulihan tubuh.
Rekomendasi Minuman saat Diare
1. Air Putih
Air putih adalah rekomendasi minuman pertama yang wajib dikonsumsi saat mengalami diare. Minuman ini berperan besar dalam mengganti cairan tubuh yang hilang tanpa menambah zat kimia atau gula tambahan yang bisa memperburuk kondisi.
Para ahli menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi sekitar 240 ml air setiap kali mengalami buang air besar encer. Jika kesulitan mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak, alternatif seperti es batu atau es loli tanpa gula juga bisa menjadi pilihan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Minuman Elektrolit
Saat diare menyerang, tubuh tidak hanya kehilangan air tetapi juga elektrolit penting seperti natrium dan kalium. Oleh karena itu, rekomendasi minuman berikutnya adalah cairan elektrolit yang mampu mengganti keduanya sekaligus.
Produk seperti Pedialyte atau larutan rehidrasi oral sering direkomendasikan untuk anak-anak dan bayi, karena lebih rendah gula dibandingkan minuman olahraga. Untuk orang dewasa, minuman ini bisa dikonsumsi secara bergantian dengan air putih agar tubuh tetap dalam kondisi seimbang. Bahkan beberapa produk juga tersedia dalam bentuk es loli, menjadikannya lebih mudah dikonsumsi oleh anak-anak.
3. Kaldu
Baca Juga: 5 Rekomendasi Minuman Pengusir Kantuk, Biar Tetap Fokus Sepanjang Hari
| Source | : | GoodRx |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
