Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Kamu tentunya tahu bagaimana cara merawat kesehatan tubuhmu dengan baik.
Berolaharaga secara teratur, menjaga pola makan yang sehat adalah berbagai bentuk cara untuk menjaga kesehatan fisik.
Tapi, pernahkah kamu berpikir bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tetap sehat?
Masalah kesehatan mental tidak sama dengan masalah kesehatan fisik yang dapat dilihat dengan mata.
(BACA JUGA: Jahilnya Arsya Ketika Arsy Hermansyah Lagi Berlagak Jadi Guru Sekolah!)
Kesehatan mental itu berkaitan dengan perasaanmu, dan jika tidak segera ditangani bisa menyebabkan stres.
Rasa stres yang berlebihan bisa berdampak pada kesehatan fisikmu seperti menyebabkan peningkatan tekanan darah, gangguan konsentrasi dan daya ingat serta penurunan fungsi kekebalan dan kepadatan tulang.
Singkatnya, stres bisa membunuh seseorang secara perlahan.
Mengetahui betapa berbahayanya rasa stres itu, kamu perlu tahu bagaimana cara mengatasi stres.
(BACA JUGA: Bekasi Wedding Expo Kembali Digelar dangan Hadirkan Puluhan Vendor Pernikahan)
Seorang ahli psikologi, Athena Robinson, Phd, menjelaskan beberapa langkah untuk mengatasi stres.
Menurut Dr. Robinson, ada 3 langkah sederhana untuk mengurangi stres seperti yang dijelaskan berikut.
Pertama : Cognitive behavioral therapy (CBT)
CBT berfokus pada interaksi antara pikiran, perasaan dan perilaku.
Bentuk terapi ini mendorongmu untuk mengindentifikasi berbagai masalah dalam pikiranmu dan membantu mengubah pola pikirmu untuk mengurang stres dan kecemasan.
(BACA JUGA: 5 Penyanyi Indonesia yang Menjual Tiket Konser Tunggal dengan Harga Selangit)
Terapi CBT ini juga menyarankanmu agar selalu terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan.
Kegiatan yang menyenangkan bisa membantu mengurangi rasa stres dan juga meningkatkan peluang untuk mengalami suasana hati yang positif.
Kedua : Mindfulness-based stress reduction (MBSR)
Terapi ini melibatkan pelatihan dalam hal perhatian dan kesadaran yang ditujukan pada seseorang agar melihat semuanya dari sudut pandang realita dan menjalani kehidupan dengan bertindak sesuai dengan fakta.
Terapi ini mungkin lebih memfokuskan pada latihan pernapasan, imajinasi dan praktik latihan pola pikir lainnya.
Ketiga : Olahraga
(BACA JUGA: Pengaruh Selebriti Hollywood Saat Pamerkan Busana Brand Ternama Hingga Jadi Tren di Kalangan Fashionista)
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga terbukti cukup efektif untuk mengurangi stres.
Cukup 30 menit berolaharaga sudah cukup mengurangi risiko stres setiap harinya. (*)
Source | : | popsugar |
Penulis | : | Maria Andriana Oky |
Editor | : | Maria Andriana Oky |