Grid.ID - Ingin memiliki tubuh yang ideal, membuat wanita sering melakukan program diet untuk menurunkan berat badan.
Ketika menjalankan program diet, pasti kamu sangat mengetahui menu makanan yang boleh dikonsumsi dan yang tidak boleh.
Namun, apakah kamu juga memperhatikan hal-hal yang dapat menghancurkan program diet selain menu makanan? pasti jawabanya tidak.!
Dikutip dari laman kompas.com, berikut hal-hal yang membuat program diet kamu tidak hancur berantakan.
1. Tidur kelamaan Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan nafsu makan.
Di lain pihak, tidur terlalu lama juga tak lebih baik. Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.
2. Kamar kurang sinar matahari Ada baiknya kamar Anda memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk.
Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.
Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.
3. Tak menimbang badan Biasakan untuk menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan karena bobot tubuh paling rendah.
4. Melewatkan sarapan Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung tidak cepat lapar sepanjang hari.