Grid.ID- Hai ladies, kamu sedang menjalani diet?
Ternyata, nggak cuma porsi makan karbohidrat, kalori, dan lemak saja lho yang harus dijaga.
Tapi asupan vitamin juga sangat penting untuk diperhatikan.
Secara fiologis. wanita mengalami datang bulan yang pada akhirnya membutuhkan vitamin untuk metabolisme.
The Food Nutrition Board Of The Institute Of Medicine menyarankan agar wanita di usia 19 sampai 50 tahun bisa mencukupi kebutuhan vitamin untuk kesehatan tubuh.
Jadi apa saja sih Vitamin yang paling penting untuk kamu konsumsi?
1. Vitamin A
Fungsi Vitamin A sendiri adalah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, pengelihatan, reproduksi dan untuk kelancaran sel-sel dalam organ tubuh.
Wortel, Melon, Mangga, Labu adalah makanan yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi.
BACA JUGA (Kubis Membantu Kurangi Risiko Kanker Payudara, Banyak Vitamin A dan C)
2. Vitamin B
Untuk kamu yang masih berusia 19 tahun, wajib mengonsumi Vitamin B setidaknya 1,1 miligram sehari.