Grid.ID - Sadar atau tidak, beberapa kebiasaan di pagi hari ternyata dapat membuat diet gagal loh.
Kalau ingin menurunkan berat badan berlebih, kamu sebaiknya menghindari kebiasaan buruk di pagi hari berikut ini.
BACA JUGA (Program Diet Hancur Berantakan Gara-Gara Abaikan 4 Hal Sepele Ini...)
1. Terlalu banyak tidur
Saat kurang tidur, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Namun, tidur yang berlebihan juga tidak baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS One Journal pada 2014 menyatakan tidur lebih dari 10 jam di malam hari dapat menyebabkan berat badan naik.
Para ahli merekomendasikan tidur yang cukup sekitar 7 hingga 9 jam setiap hari.
2. Tidak segera mendapatkan sinar matahari
Membuka tirai atau berjalan keluar rumah bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih aktif.
Penelitian yang dilakukan oleh Kathryn J. Reid dari Northwestern University, Amerika menemukan, paparan sinar matahari 20 sampai 30 menit dapat memengaruhi indeks massa tubuh sehingga lebih mudah diturunkan.
BACA JUGA (Hati-hati! Salah Diet Malah Memicu Kanker Payudara)