Grid.ID - Depresi adalah ganguan mental yang bisa menyebabkan perasaan sedih berkepanjangan.
Saat kondisi depresi menghampiri kehidupan kita, tentu situasi ini akan mempengaruhi pikiran, dan perasaan seseorang.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu melawan depresi seperti Zeenews, seperti dibawah ini.
(BACA JUGA Kamu Lagi Stres? Dengar Lagu Ini Bisa Redakan Depresi Hingga 65 Persen Loh! )
1. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Jika kamu suka mengemil, pililha kenari sebagai menu cemilan kamu.
2. Lemak ikan
Ikan seperti salmon atau tuna banyak mengandung sifat boosting otak yang membantu melawan depresi.
Makanan ini meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan serta penyakit jantung.
(BACA JUGA WOW! Ternyata Bukan Cuma Pikiran yang Bisa Depresi, Tapi Miss V Kamu Juga Bisa Loh )
3. Susu renndah lemak
Makanan yang termasuk kedalam kategori susu rendah lemak, seperti yoghurt, keju rendah lemak, dan produk lainya yang kaya akan kalsium dan vitamin D.
4. Dark chocolate
Makanan ini dianggap sebagai salah satu makanan yang membantu melawan depresi.
Dengan mengkonsumsi dark chocolate membantu melepaskan serotonin, melemaskan pembuluh darah dari sistem kardiovaskar dan meningkatkan mood kamu.
(BACA JUGA Makan di Atas Meja Kerja Bikin Kamu Tambah Depresi...)
5. Buah dan sayuran
Asupan yang banyak mengandung gula, mineral, dan rendah kalori dapat membantu mengurangi depresi. (*)