Grid.ID - Memberikan ASI secara ekslusif pada buah hati tentu dambaan semua ibu yang ada di luar sana.
Namun apa yang terjadi jika ASI yang kamu miliki tidak cukup untuk si kecil.
Menurut ahli gizi, Brigitte Zeitlin, pendiri BZ Nutrition, makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.
Hal ini benar-benar dapat membantu menjaga suplai susu.
Selain makanan-makanan itu, menambahkan dua porsi buah (sekitar dua cangkir) per hari dapat memberimu dan Si Kecil nutrisi yang lebih penting lagi.
Berikut buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga : Surya Relawan IPB yang Temukan Ifan Seventeen dalam Keadaan Pucat Pasca Tsunami Banten
1. Jeruk
"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang banyak dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat Anda hamil," kata Zeitlin.
Menurut Kid's Health, vitamin C memainkan peran penting dalam menumbuhkan tulang, gigi, dan otot yang sehat.
Zeitlin mengatakan itu juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.
Sebaiknya usahakan mengonsumsi sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua jeruk kecil.