Di pasaran, prune mudah didapatkan di swalayan-swalayan terdekat dalam bentuk yang sudah dikeringkan (dried pruen) maupun dalam bentuk buah segar.
Buah prune utuh mengandung kalori sekitar 137 kalori dan dan 21,7 gram gula.
Buah yang memiliki daging buah lembut ini dapat dikonsumsi dengan oat (havermut), untuk campuran smoothie, dijus, atau dikonsumsi langsung.
Tak hanya menurunkan lemak dan mengatasi sembelit, plum jugadapat membantu mengatasi anemia.
Ini karena plum mengandung zat besi dalam jumlah tinggi. Dalam ½ cangkir plum terkandung sekitar 3 mg zat besi.
Untuk kamu ketahui, orang dewasa setiap harinya membutuhkan zat besi sekitar 10 mg, namun ketika kamu sedang haid, kebutuhan zat besi lebih tinggi lagi, yakni 15 miligram per hari.
Nggak ada salahnya kamu coba, deh! (*)