Grid.ID - Tren pola makan sehat dengan campuran mengkonsumsi biji-bijian mual banyak diikuti oleh para penikmat makanan sehat atau untuk mejaga bentuk tubuh yang ideal.
Berikut biji-bijian yang dapat kamu masukkan ke dalam makanan, seperti menaburi pada makanan atau sereal sarapan untuk meningkatkan kesehatan. Berikut biji-bijian yang kaya akan omega-3, zat besi, dan mineral lain yang baik untuk kesehatan saat sedang diet.
(BACA: Pulau Indah Ini Menjadi Perangkap Kematian Bagi Turis, Penyebab Kematiannya Masih Misterius)
Kita lihat, yuk!
1. Chia Seeds
Para vegetarian akan kekurangan asam lemak omega-3 karena tidak bisa mengonsumsi makanan laut, untuk itu kamu dapat menambahkan chia sebagai sumber gizi baik yang dikemas dengan protein dan serat.
Biji chia mengurangi risiko diabetes, penggunaan yang konsisten dapat menurunkan tekanan darah, campurkan chia pada makanan sereal saat sarapan atau smoothies yang telah kamu buat.
2. Flaxseed
Rendah kalori, tinggi protein memiliki manfaat memerangi radikal bebas dan meningkatkan kesehatan pencernaan dan kardiovaskular.
Kamu dapat memberikan campuran Flaxseed di atas yogurt, oatmeal, atau makanan yang dipanggang.
(BACA: Inilah 22 Benda Paling Mahal di Alam Semesta, Nomor 1 Pasti Tidak Kamu Duga)
3. Biji labu
Sumber vitamin E, zinc, dan juga mengandung antioksidan, biji labu dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kamu dapat menambahkan biji labu di atas sup, salad, dan sayuran tumis.
4. Biji wijen
Biji wijen akan menambahkan rasa gurih atau rasa pedas pada masakan, biji wijen kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan tembaga.
Kandungannya dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung.
Kamu dapat menaburi makanan seperti salad, ayam, ikan, atau sereal dengan biji wijen.
(BACA: Apakah Ini Video UFO di Atas Kota New York, Amerika?)
5. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memang sangat enak dijadikan camilan, serta memiliki konsentrasi vitamin E yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.
Mengonsumsi biji bunga matahari bagus untuk tulang karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga baik untuk kulit dan rambut. (*)