Grid.ID - Semua wanita pasti akan merasa risih ketika mendapatkan tubuhnya terdapat lipatan pada area perut dan sekitar pinggang.
Tak hanya sulit mendapatkan ukuran celana yang benar-benar fit pada ukuran pinggang, ternyata memiliki lipatan lemak pada perut juga akan berbentuk ketika kamu sedang menggunakan dress saat menghadiri acara formal.
Nggak mau seperti itu lagi, kamu yang memiliki lipatan pada lingkar pinggang harus membiasakan diri dengan beberapa gerakan olahraga atau beberapa latihan yang spesifik untuk membantu menyingkirkan lipatan lemak pada tubuh.
(BACA: CEO Ganteng Telegram Minta Maaf ke Pemerintah Indonesia, Warganet Malah Gagal Fokus)
Ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menyingkirkan lipatan, melakukan hal ini dalam beberapa kali setiap minggunya akan membantu kamu memeroleh bentuk tubuh yang ideal.
Lakukan latihan fisik berikut ini:
Bend forward
Berdirilah tegak lurus dan cobalah mencapai bagian tanah tanpa memutar atau menekuk lutut.
Pertahankan dalam posisi lurus, dan lakukan ini 3 set sekitar 10-15 pengulangan.
Side bands
Pegang dumbbell pada satu tangan dan letakkan sisi lain di belakang leher.
Buatlah gerakan pendek untuk menggerakkan lengan, lakukan ini 3 set masing-masing selama 15 pengulangan.
Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan lipatan pada bagian belakang.
(BACA: Daftar Rilis 21 Film Disney dari 2017 Sampai 2019, Siapkan Uang Buat Tiket Bioskop!)
Push up
Lakukan sekitar 20-30 push up, hal ini juga dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk menyingkirkan lipatan belakang dan sisi sayap.
Latihan ini juga berguna untuk mengencangkan otot lengan.
Bow stance
Letakkan di perut dan ambil kaki bagian bawah dengan tangan, lalu luruskan ke depan dan akhiri secara terbalik.
Lakukan latihan ini selama 20 sampai 60 detik.
Superman posture
Letakkan di perut dan angkat tangan dan kaki, lalu tetaplah diam dan ulangi sekitar 15-20 kali.
(BACA: Mengapa Powerbank Bisa Meledak? Ini Penjelasannya)
Upper back lifts on stability ball
Ambil bola dan letakkan daerah perut di atasnya, hentakkan kaki dengan leher bahu.
Tangan harus berada di belakang kepala, lalu angkat bahu dan pertahankan leher dalam posisi lurus.
Bridge
Latihan ini sangat penting untuk punggung, mulailah dengan berbaring telentang dan tekuk lutut.
Telapak tangan perlu diletakkan di atas kepala, perlahan angkat tubuh dan bahu, pertahankan pose ini beberapa detik. (*)