Grid.ID - Kanker merupakan salah satu penyakit penyumbang angka kematian paling banyak di dunia.
Mencegah diri dari risiko kanker menjadi cara agar terhindar dari penyakit mematikan tersebut.
Laman magforwomen memuat ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari kanker.
Baca Juga : Kelelahan dan Sakit Perut Menerus Salah Satu Ciri Kanker Perut
1. Makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari dianggap menjadi cara tepat untuk mengurangi risiko kanker hingga sekitar empat puluh persen.
Perbanyak makan sayuran hijau dan buah setidaknya dua hingga tiga porsi.
Hindari makanan cepat saji atau yang mengandung kalori tinggi.
2. Cukup minum air
Air dapat membantu mencegah kanker kandung kemih, karena membantu menghilangkan agen penyebab kanker dalam urin, sehingga membantu menjaga kandung kemih bersih.
Minumlah dua liter air setiap hari dan sertakan jus buah segar ke dalam minuman sehari-hari.
Baca Juga : Ani Yudhoyono Tak Lagi Konsumsi Daging Olahan Sejak Divonis Idap Kanker Darah
Minum pula jus sayuran untuk mencegah risiko kanker sampai batas tertentu.
3. Teratur berolahraga
Rutin berolahraga secara teratur, dapat mengurangi risiko kanker hingga dua puluh persen.
Maka luangkan waktu untuk berolahraga, setidaknya tiga kali dalam seminggu.
Atau kamu bisa berjalan kaki selama sekitar dua puluh menit setiap hari yang diketahui dapat menurunkan risiko kanker.
Adapun manfaat lain, akan mendapatkan berat badan yang ideal.
Baca Juga : Mengalami Sulit Tidur? Campuran Teh, Garam dan Susu Murni Bisa Jadi Obat Mujarab
4. Konsumsi kafein
Jika kamu sangat suka minum kopi, ini dapat menurunkan risiko kanker otak hingga 40 persen.
Menurut survei terbaru, kafein memiliki agen yang membantu melawan sel-sel penyebab kanker dalam tubuh.
Tidak hanya itu, survei juga membuktikan bahwa empat hingga lima cangkir kopi sangat bagus untuk mencegah risiko kanker.
5. Jangan terlalu banyak menggunakan ponsel
Meski tidak ada bukti besar yang mengatakan bahwa sinar ponsel menyebabkan kanker otak.
Namun penelitian masih membuktikan bahwa mungkin ada hubungan antara kanker otak dan radiasi ponsel.
Baca Juga : Miliki Kekayaan Sebesar Rp161 Triliun, Pria Ini Hanya Mampu Habiskan Rp8 Juta Sebulan
Oleh karena itu, gunakan ponsel hanya untuk panggilan singkat saja atau gunakan handsfree, sebagai salah satu cara untuk mencegah risiko kanker.
6. Perbanyak asupan vitamin D dan kalsium
Penting menjaga kadar vitamin D dan kalsium dalam tubuh jika tidak ingin terkena risiko kanker tulang.
Kamu dapat memperolehnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D, atau minum suplemen kalsium sekali hingga dua kali seminggu.
Baca Juga : Rest In Love Mama Sjuul, Tulis Raisa Saat Kehilangan Neneknya
7. Jangan mengabaikan rasa sakit
Jika kamu merasakan sakit di tubuh, maka jangan diabaikan.
Karena mengabaikan rasa sakit di tubuh dapat menyebabkan masalah.
Bila kamu mengalami rasa sakit di daerah panggul, payudara atau kepala, segera periksa ke dokter dan lakukan pemeriksaan. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Sebelum Terlambat, Ini Sederet Cara Mencegah Penyakit Kanker!